授人以鱼不如授人以渔，因此在这里 简单讲讲如何制定健身计划。 训练计划： 1.热身3~5min。 2.（男生）无氧运动30~60min。（女生）无氧运动20~40min。 （俯卧撑、仰卧起...
admin 9 0 2025-06-18
