1、止痛的时候用冰敷，活血的时候用热敷；1急性运动伤害，就是运动刚结束，膝盖疼痛，就应该先用冷敷镇痛，止血皮下毛细血管2应急处理之后，也就是冰敷过后的恢复期，当发炎或受伤部位已经不再肿胀或发红发热时，就可以热敷了就时间段来说，24小时之内适合冷敷，止血促凝，缓解疼痛24小时后热敷活血化瘀，促进损伤部位恢复因此；在初步治愈后的4872小时后，可以开始热敷，湿热是最好的热敷处理，特别是针对在运动后，受伤后的肌肉酸疼，关节炎或者略有僵硬的颈部，肩部肌肉这个时候，我们要区分湿热和干热湿热是指使用物品可以从热转凉的热源干热是指持续加温，没有转凉过程的热源冰敷和热敷的区别 干热的热量会比较被；冰敷通常在软组织损伤后的24小时之内使用，而热敷则在2448小时之后使用冰敷的情况 软组织损伤初期特别是在运动损伤后的24小时之内，由于软组织损伤伴随着毛细血管出血，导致局部组织肿胀和疼痛 目的冰敷可以使微小毛细血管收缩，减少出血和渗出，从而起到消肿止痛的作用热敷的情况 软组织损伤；扭到脚之后，既要冰敷也要热敷，只不过需要不同的时段进行当刚刚扭到之后，在损伤的急性期，由于此时损伤较重，肿胀较重，而且组织渗出正是较为严重的时候，所以此时一定要做冰敷治疗冰敷的目的是促进毛细血管的收缩，减少组织渗出的增加，还能够降低疼痛当损伤超过48h之后，渗出已经逐渐的停止，此时应该使用热敷促进组织修复，使血管扩张，促进疼痛的减轻以及肿胀的消退；在疼痛缓解后，应在医生指导下进行适当的康复锻炼，以增强腰部肌肉的力量和稳定性，预防再次扭伤但请注意，康复锻炼应在专业指导下进行，避免过度运动导致二次损伤综上所述，运动腰扭伤后的恢复需要综合考虑卧床休息冰敷与热敷处理药物治疗以及适当的康复锻炼在恢复过程中，务必遵循医生的指导，以。

2、冰敷细节使用冰水混合物作为冰敷材料，避免使用温度过低的冰块直接接触皮肤，以防冻伤冰敷时要确保冰袋柔软均匀接触受伤部位热敷安全热敷时温度不宜过高，时间不宜过长，以防低温烫伤皮肤状况无论冰敷还是热敷，都需关注皮肤状况如有破损，需采取适当措施避免感染综上所述，冰敷与热敷的；运动受伤以后，应该在急性期给予冷敷治疗，过了急性期之后再改为局部的热敷理疗所以在运动时受伤之后，在伤后的2448小时之内，也就是12天之内，给予运动损伤处的冷敷治疗具体方法可以一般使用毛巾包裹冰块，敷于受伤处，这样做的目的或者是好处有两个，有止疼和减轻肿胀的治疗效果因为冷敷可以；摔伤后，早期应先进行冷敷，24小时后改为热敷冷敷的作用 减少组织液渗出摔伤后，局部组织会受到损伤，导致组织液渗出，形成水肿冷敷可以降低局部温度，使血管收缩，从而减少组织液的渗出 减少出血冷敷还能减少局部血液循环，从而减缓出血速度，对于皮下血肿的形成有一定的抑制作用热敷的作用；脚扭到了，在48小时之内应进行冰敷，48小时以后根据具体情况可以考虑热敷冰敷的作用 降低渗出冰敷可以降低周围血管因损伤所引起的渗出，从而减轻局部肿胀 有利于消肿通过冰敷，可以有效控制肿胀的扩散，为后续的康复创造有利条件热敷的注意事项 时间选择48小时以后，根据扭伤部位的具体情况。

3、在日常生活中，人们在对热敷和冷敷的方法进行了解时，其对于二者之间的具体区别也是极为关注的，那么，热敷和冷敷的具体区别是什么呢？选择冷敷急性损伤的前两三天是要冰敷的，手术之后的康复功能练习之后，必须及时冰敷如刚崴脚比如跌倒扭伤以及物理撞击等急性损伤急性损伤常由于突发的外伤引起；急性运动损伤后，应先冰敷后热敷冰敷 原理通过收缩血管减少水肿形成，降低损伤组织的代谢率以减少氧自由基的二次损伤，同时降低皮肤温度以减少痛觉神经的传导速度，起到类似局麻的效果 具体做法冰敷于疼痛或肿胀发生的部位，使用冰水混合物，外面覆盖毛巾以防冻伤每次冰敷10分钟，每隔10分钟一；冰敷的时间视情况而定一般每次冰敷以15~20分钟为宜，两次之间至少间隔2小时冰敷时间不是越长越好，长时间的温度过低会刺激麻痹局部神经，损伤痛觉神经，尤其是皮肤感觉迟钝的老人，很可能会造成冻伤如果是崴脚，24小时后，扭伤部位基本上已经不出血了，这时候再热敷，能促进组织修复再生，防止；1 马上休息 运动损伤后48小时以内属于损伤急性期，这段时间要停止运动，保证受伤部位的静态休息，避免伤势的加重，减少由于运动所引起的疼痛，出血或肿胀2 冷敷处理 急性损伤期受伤后48小时内应该用冰敷方式来处理伤口，冰敷可以加快局部血管冷凝收缩，有效减少出血渗出和水肿，同时还能起。

4、首先，冷敷是止痛和减少血肿的利器，适用于运动损伤后的头36小时内每次冷敷时间不宜超过1520分钟，但72小时内可以持续，前提是伤口未破，避免冻伤记住，冷疗并非越早越好，应在损伤后的初期进行，且务必控制在适宜的时间内相比之下，热敷则在肿胀稳定后的23天后派上用场，它能促进血液循环；5韧带损伤比较严重或猜疑脚踝骨折时，应先到医院门诊做X光片查验，便于尽快明确病况，并开展用药治疗 6在未康复治疗前不必随便从业强烈体育竞赛脚崴是普遍的一种状况，会给我们的交通出行产生许多的麻烦，可是假如出现了脚崴的状况，我们一定要恰当的解决，不必耽误了疾病的治疗！脚扭伤了是先冰敷。